Hier für euch nun drei verschiedene Workouts für den ganzen Körper. Alle Übungen aus den Workouts werden euch in den Videos mit Athletik Coach Thorsten gezeigt und erklärt. Im Menü findet ihr außerdem Wochenpläne, die euch helfen euren Körper gezielt aufzubauen. Workouts
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Wie verhalte ich mich in den Pausen?
Zwischen den einzelnen Punkten haben wir 20 Sekunden Zeit um den vorherigen Ballwechsel zu verarbeiten und uns auf den nächsten Punkt vorzubereiten. Der Performance Psychologe Jim Loehr hat die erfolgreichsten Spieler in ihren Matches beobachtet und eindeutige Muster in ihrem Pausenverhalten erkannt. Aus diesem Verhalten hat er vier verschiedene Phasen abgeleitet. Das Trainieren dieser vier Phasen ist im Tennis unerlässlich geworden und genauso wichtig für den Erfolg, wie das Trainieren von Vorhand und Rückhand. Lest euch den Artikel durch und stellt euch eine Matchsituation vor, in der ihr jedes mal zwischen den Punkten diese 4 Phasen durchlauft. Das Gehirn ist ein Muskel und man kann ihn trainieren! Ritual_in_der_Spielpause Ritual_in_der_Spielpause
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Krafttraining
Eine gut ausgebildete Muskulatur ist für den Tennisspieler enorm wichtig! Es hilft uns Verletzungen vorzubeugen und den enormen Belastungen stand zu halten. Wir zeigen euch hier Videos mit verschiedenen statischen und dynamischen Übungen von unserem Athletik-Coach Thorsten und werden euch außerdem verschiedene Workouts erstellen.
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